やせ体質の体温

やせ体質の人の体温は、普通の人より高い？

ダイエットと体温が関係あるという話は良く耳にするのですが・・・。

体温が低い人というのは、体温を維持するエネルギー

が少なくてすむということで、同じ量の食べ物を食べて

いても　どうしてもエネルギーは余りがちになります。

つまり、体脂肪がつきやすく太りやすいということですね。

冷えがダイエットの敵といわれるゆえんでしょう。

逆に平熱が高い人は、食べたものをどんどん熱にかえて

いかなければ自分の体温を維持できないので、よく食べる

わりに痩せているいわゆる「やせ体質」のことが多いようです。

体温が１℃下がると代謝が約１２％低下するといわれていて、

わかりやすくいうと、同じものを食べても１２％太るということです。



食事のしかたによっても、ある程度体温を高めるような

食べ方ができますし、運動でも簡単に体温を高めることが

できるので、やはり普段から食事の仕方や身体の動かし方

に気をつけることが大切ですね。

食後のお茶のやせる効果

食後のお茶を飲むとホッ！

お茶のいい香りと味に包まれると、スッキリした

満足感で幸せな気分にひたれますよね。

コーヒーやお茶に含まれるカフェインの作用は

食事誘導性熱代謝 （DIT反応）を高めるようです。

また、お茶には脂肪を分解するタンニンやサポニン、

血糖値を下げるカテキンなどが含まれています。

さらに、やせる効果をアップさせるには、やはり

あたたかいお茶を飲むようにしたいものですね。

温かいものは、DIT反応を高めてくれるようです。


お茶やせ効果はこんなにいっぱい！

☆　脂肪の吸収抑制作用

☆　コレステロールの上昇を抑える

☆　中性脂肪の分解作用

☆　腸内環境を良くする

☆　食べ過ぎを打ち止めする


お茶の成分には、痩せるほかにも体を守ってくれる

うれしい作用がたくさんあります。すばらしい！

☆　カテキン　　抗酸化作用・抗菌作用・虫歯予防・脱臭作用・

口臭予防・抗ガン作用・血圧上昇を抑制する作用

☆　カフェイン　疲労感や眠気を抑える作用・利尿作用

☆　ビタミンC　 美肌効果・風邪の予防

☆　ビタミンE　 老化を抑制する作用

☆　テアニン　　抗ストレス作用・血圧を下げる作用　　

食後やおやつのときには、ぜひお茶を飲む習慣をつけたいですね。　　　　　　　　

やせ体質への早道

やせ体質への早道というものは、あるのでしょうか？
ダイエットは時間がかかるのはわかっていても、一刻も
早く結果を出したいものですよね。

体脂肪の減少をめざしてダイエットをはじめても、
誤ったカロリー制限や偏ったダイエット法にたよると、
からだの筋肉や水分量を減らし、一時的にはやせられても
簡単に元に戻ってしまうというリバウンドに陥ります。

そうなると、ほとんどの場合、エネルギー代謝に必要な
筋肉量も減少していて、以前よりも痩せにくい体質に
なっています。

極端なカロリー制限のもとでは、体はエネルギーをため
こもうとする方向に働き、脂肪を大切にとっておこうとします。
食べ物が入ってこないんだから、エネルギーは節約しなくっちゃ！
というわけです。

エネルギーを消費したくない体は、基礎代謝を下げる方向へ
進みます。基礎代謝を下げるためには筋肉を減らすのが
手っ取り早いので、脂肪をとっておいて筋肉を減らしてしまう
という恐ろしい事態を招きます。こうなると、ダイエットの成功は
望めません。

リバウンドの少ない「痩せ体質」に変わるためには、体重の
増減だけではなく、体脂肪率やウエストサイズなどトータルな
身体の変化をしっかりチェックしたいところ。　

筋肉量や骨量を減らさずに、というより、そこはむしろ増や
して体脂肪を減らしサイズダウンできるのが理想的でしょう。

私たちのからだは習慣が形づくっていきます。日常の動作や
食習慣など、気づかずに続けている太りグセを見直し、修正
していくことが、体脂肪の少ないやせ体質への早道になります。