リバウンドを起こさないためには

体脂肪を減らすことをいったんは試みても、途中で挫折して

リバウンドしてしまうことが多いのではないでしょうか。

ダイエットでは、リバウンドを起こさないことが大きな

ポイントになりますよね。

目標があまりにも高すぎると、続かなくなりリバウンドを

引き起こしてしまうので、無理のない減量プランをつくり、

長期計画でのぞみたいものです。

誤った方法で短期間に体重を減らすと、体脂肪だけでなく

筋肉も減ります。 そして、リバウンドで体重が戻る時は、

減った筋肉をうめるように体脂肪ばかり増えることになります。

このようなことをくり返していると、やがて　脂肪だらけの

取り返しのつかないからだになってしまいます。

リバウンドを起こさないためには、月に１～２kgのペースで

体脂肪を減らしていくと、負担が少なく無理がないでしょう。