ダイエットで体重は減ったけど、バストやウエストの
肉がたるんで、かえってプロポーションが悪くなって
しまったという残念な話をよく耳にします。
これでは、とても水着などは着られませんね。
原因は、ダイエット中に筋肉をきたえなかったため。
肥満ぎみになると、余分な脂肪が多くなるばかりでなく、
運動不足で筋肉までたるんでいることが多いようです。
そこで、体脂肪を減らすと同時にたるんだ筋肉を
鍛え上げる運動が必要になります。
それには、筋力を高める「静的運動」が効果的でしょう。
ふつうは、食事を制限していくと、筋肉や骨も減って
基礎代謝も落ちてしまいますよね。 ところが、
食事療法に静的運動を併用して体重を減らすと、
筋肉や骨の減少をかなりくいとめることができます。
とくに、筋力トレーニングには筋肉や骨の減少を
抑える効果があるようです。
肉がたるんで、かえってプロポーションが悪くなって
しまったという残念な話をよく耳にします。
これでは、とても水着などは着られませんね。
原因は、ダイエット中に筋肉をきたえなかったため。
肥満ぎみになると、余分な脂肪が多くなるばかりでなく、
運動不足で筋肉までたるんでいることが多いようです。
そこで、体脂肪を減らすと同時にたるんだ筋肉を
鍛え上げる運動が必要になります。
それには、筋力を高める「静的運動」が効果的でしょう。
ふつうは、食事を制限していくと、筋肉や骨も減って
基礎代謝も落ちてしまいますよね。 ところが、
食事療法に静的運動を併用して体重を減らすと、
筋肉や骨の減少をかなりくいとめることができます。
とくに、筋力トレーニングには筋肉や骨の減少を
抑える効果があるようです。