ダイエットでプロポーションが悪くなってしまった

ダイエットで体重は減ったけど、バストやウエストの

肉がたるんで、かえってプロポーションが悪くなって

しまったという残念な話をよく耳にします。

これは、ダイエット中に筋肉をきたえなかったため。



肥満ぎみになると、余分な脂肪が多くなるばかりでなく、

運動不足で筋肉までたるんでいることが多いようです。

そこで、体脂肪を減らすと同時にたるんだ筋肉を

鍛え上げる運動が必要になります。

それには、筋力を高める「静的運動」が効果的でしょう。

ふつうは、食事を制限していくと、筋肉や骨も減って

基礎代謝も落ちてしまいますよね。　ところが、

食事療法に静的運動を併用して体重を減らすと、

筋肉や骨の減少をかなりくいとめることができます。

とくに、筋力トレーニングには筋肉や骨の減少を

抑える効果があるようです。