効果的な運動のタイミング

体脂肪を効率よく減らすには　どうしてもある

程度の運動が必要なのですが、どうせなら効果の

高いタイミングで　エクササイズなどを行いたいもの　

ですね。　おすすめの運動タイミングは、食事の前。

食事の前に運動すると、　食事誘導性熱代謝、

つまり、　食べる時にその場でカロリーを

燃やしてしまう「ＤＩＴ反応」が高くなります。
　

また、　普通は運動をはじめてから２０分ほどで

「やせるホルモン」が分泌されはじめますが、

日頃からよく運動している人は、このやせるホルモンの

分泌がはやく、ＤＩＴ反応もはやく現れ、しかも強いんです。

すると、当然のことながら脂肪の燃焼も、はやくなります。

同じ運動をしても、ＤＩＴ反応の高い人は痩せやすい。

この「やせるホルモン」、ぜひ味方につけたいですね！