ダイエットの停滞期を乗り切るためには

ダイエットの初期には順調に減っていた体重も

かならず、停滞期がおとずれるものです。

停滞期は、からだの防衛機能が、体重の減少を

飢餓に向かう危険信号と受けとめて、からだを元に

もどそうと、防衛反応がはたらいているときです。

もし、停滞期が全くなく、どんどん体重が減って

いるとしたら、からだの防衛機能が働かないほどの

無謀なダイエットといえるかもしれません。


停滞期にはモチベーションが下がってダイエットに

挫折してしまいがちですが、停滞期というのは

ダイエットが順調にすすんでいる証拠です。

体重が減っていなくても、見た目が痩せていれば、

筋肉や骨が強化されているのかもしれませんね。

体組成の変化もしっかりチェックしたいところ。

基礎代謝は順調に上がっているのではないでしょうか。

今後、さらに脂肪が減っていくための準備段階と考えましょう。

この時期を確実に乗り切るためには、むやみに焦らず、

少しだけ運動を加えるのがポイントのようです。