基礎代謝を上げるには

基礎代謝を上げるには、筋肉を増やすことが大切と

言われていますね。体の熱を生み出している筋肉は、

エネルギーをたっぷり使ってくれるのです。

では、増えた筋肉は、いったいどれぐらいのエネルギーを

消費するものでしょうか。

筋肉が１キログラム増えると、基礎代謝量は１日約５０キロカロリー

増えると言われています。これは基礎代謝ですから、運動や

食事制限をしなくても、日々、自動的に消費されていきます。

とは言っても、筋肉を増やすためには運動は必要。

うまく筋トレをしていくと、３か月で２キログラムほど筋肉を

増やせるそうです。すると、基礎代謝量が１日約１００キロ

カロリーも増えるということになりますね。

その時には、とうぜん、無駄な脂肪は落ちているでしょう。

基礎代謝と運動による代謝のダブルのパワーでエネルギーを

消費することになるからです。

脂肪が落ちて筋肉がついた場合、思ったほど体重が減って

いないかもしれませんが、見た目はとてもスッキリしているはずです。

そして、そのあともブヨブヨとした脂肪はつきにくい体になっています。