睡眠不足が招く脂肪の蓄積

睡眠不足って、お肌に悪いだけでなくダイエットにも大敵！

ストレスを受けているときに大量に分泌されるコルチゾールは、

副腎皮質ホルモンの一種で、糖質や脂質の代謝と関わっています。

睡眠不足などの強いストレスで過剰に分泌されると、

脂肪をたっぷり蓄積してしまうわけですね。

「寝る子は育つ」といいますが、寝ない大人は太ります！

また、満腹を伝えるレプチンというホルモンは、食べすぎを

防いでくれる大切な役割をになっていますが、睡眠不足だと

その分泌が低下し、食欲コントロールがむずかしくなります。

そういえば、寝不足のときって、たりない睡眠をカロリーで

補おうとするようなところがあるかもしれません。

むやみに高カロリーのものが欲しくなったりしますよね。

これは、食欲を亢進するグレリンのしわざ。

レプチンが減ると同時にグレリンの分泌が増えてしまうんですね。

体脂肪を減らすには、質のよい睡眠をとることも大切です。