体脂肪の記録をつける

体脂肪を減らすのは　短期間というわけではありません。

体脂肪に関する自分の記録をつけることが

とても励みになって　明日へのやる気がわいてきます。

◇１日に食べたものの記録

　それほど食べてもいないのに太る・・・と思っている人が多いと

　思いますが、実際に食べたものをすべて記録してみると、

　大変なカロリーになっていることもありますよ。　

　
　
◇１日に運動した記録

　　歩数計などは　手軽でわかりやすいですね。

　　エクササイズやストレッチをした日は　その内容も

　　記録しておきます。

◇体重・体脂肪率の記録

　　必ず　毎日同じ時間に体脂肪率を記録。

　　減った日は食事や運動で思いあたることがあれば

　　メモにその内容を書いておきます。


記録をつけると思うと、おのずと食べ過ぎないように気を付けたり、

運動もちょっと頑張れるようになったりするものです。