即効！お腹痩せポーズ

お腹まわりがたぷつくって、悲しいですよね・・・。

今日は、すぐ効くお腹痩せのポーズをご紹介します。

簡単な動作ですが、効果はバッチリ！

無理をぜずゆっくりと行ってくださいね。

では、さっそくやってみましょう～☆

１、まず、足の裏をあわせ、あぐらの状態になります。

２、手はグーにして人差し指をピンと立て、頭上に手を

伸ばします。このとき、グーっと背筋を伸ばして、

ヒザはなるべく床につけます。股関節がぐっと開きますね。

３、お腹を引っ込めて力を入れ、胸郭全体が広がるように

鼻から息を吸い込み、上半身を前に倒して息をとめます。

４、口から息を吐きながら上半身を起こし、手の力を抜きます。

１から４を　５回繰り返します。