体脂肪率の平均をチェック！

体脂肪率の平均てどれくらいなんでしょう。

年齢や性別、職業などによってもずいぶん違いはあるでしょうが、

体脂肪率の平均範囲は、

３０歳未満の男性で14～20％、女性で17～24％。

３０歳以上では男性17～23％、女性で20～27％とされています。

一般的には、体脂肪率の平均の多くは、男性が１５％から１９％、

女性で２０％から２５％くらいです。ただ体脂肪率は、低ければ

いいというものではなく、やはり平均範囲内にあるのが

望ましいといえるでしょう。

最近では、家庭用の体脂肪率計や体重計についている体脂肪

率計などで、毎日の健康管理をされている方も多いようですね。

家庭用の体脂肪率計の場合、からだに微弱な電流を流すことで

人体インピーダンスを測定するため、その時の体内の水分量で

大きく測定値が変わることを頭に入れておく必要があります。

食事の直後などは特に変動幅が大きいので、食後は２時間ほど

おいてから計ったほうがいいでしょう。　信頼できる体脂肪率を

把握するためには、時間を含めて一定の状態で測定することが

大切です。　また、体脂肪率は、体調によっても変動するので、

細かい数値変動はあまり気にしなくていいようです。