体脂肪を減らす ためには 食事・運動 ともに変えていくことが
理想ですが あまりムリをすると すぐに挫折してしまいます。
まずは 小さなことから始めて 1~2週間続いたら
自分を ほめてあげましょう。
1~2週間ぐらいでは 基礎代謝 と 食習慣 の変化はあまりみられず
体脂肪計 の数値にも まだあらわれてこないでしょう。
しかし まず自分にできそうな方法を選んで実行することが
大切です。 それを続けることでじわじわと成果はみえてきます。
体脂肪を減らすのに一番大切なこととは?やみくもに食事制限や運動をしても、なかなか減らない内臓脂肪や皮下脂肪。体脂肪を効果的に減らすために必要なポイントなどをまとめています。