脂肪の燃焼

体脂肪ダイエットでは、摂取カロリーと消費カロリーの

バランスが大切ですよね。摂取カロリーが消費カロリー

よりも多ければ、過剰な分は脂肪にかえられて

体に蓄積されます。

過剰な摂取カロリーを減らすことも大切ですが、

蓄積した脂肪は　燃焼させてしまいましょう。

軽い筋力トレーニングやストレッチ運動からはじめ、

体に負担をかけない程度に、ほどよく疲れたところで

切りあげます。　軽いウォーキングやジョギングも

取り入れると、脂肪の燃焼には効果的でしょう。

食事を極端に減らしたり、食べないというような

無理なダイエットは　避けたいものです。

ダイエットは、たんに体重を減らすことではありません。

筋肉や骨を減らさずに、脂肪を落としていきましょう。