体脂肪を減らす食事習慣

人の体は　食事と食事の間隔があいてしまうと飢餓状態に

備える自然防御の反応で、体脂肪をたくわえようとします。

１日３食　空腹になり過ぎないように　ちょうどいい量を

規則正しく食べることが　余分な体脂肪をためないコツ。

摂取カロリーを減らす場合は　糖質、炭水化物にして、

たんぱく質、ビタミン、ミネラルは意識的にたっぷり摂るようにしたいもの。

そもそも摂取したカロリーは、 酵素反応やホルモン、腸内細菌の

バランスなどの影響によって消化吸収され、体は食べた物の

エネルギーを単に機械的に取り入れているわけではありません。

調子の整った体であれば、要らないものはその都度捨てられます。

太る原因は、エネルギーが余っていて、その余分なものを

捨てる力が弱っている体調になっているということです。