体脂肪を減らす食事習慣

人のからだは　食事と食事の間隔があいてしまうと

飢餓状態に備える自然防御の反応で　体脂肪を

たくわえようとします。 また、すごくお腹がすくと

一度にたくさん食べてしまうので　その過剰な

摂取カロリーは 体脂肪になります。

１日３食　空腹になり過ぎないように　ちょうどいい量を

規則正しく食べることが　余分な体脂肪をためないコツ。

摂取カロリーを減らす場合は　糖質、炭水化物にして、

たんぱく質、ビタミン、ミネラルは　意識的に

たっぷり摂るようにしたいものです。