脂肪燃焼運動

体脂肪を落とすには、食事に気をつけるのは

もちろんですが、やはり継続的に運動することが

大きなポイントとなります。

食事制限だけで痩せた場合は、ドンと体重が減ると

フラフラしたり、かなり辛いのではないでしょうか。

運動で少しずつ筋肉をつけながら痩せていくと、

体重が落ちた後も体がきつくなりません。

筋肉にたくさん酸素を取り入れるウォーキングや

ジョギング、水泳などは、　脂肪燃焼が期待できる

運動として多くの人が実行しています。

手軽にとりくめるウォーキングは ストレス解消にも

なりやすく脂肪燃焼効果も高いですよね。

そして、脂肪燃焼に欠かせないのが、糖質（炭水化物）。

糖質は、脂肪を燃やす種火となり着火がはやいので、

効率よく脂肪を燃焼させてくれるのです。

ごはんなど炭水化物を食べていると、運動中の疲れも

軽減できるという人が多いようです。