体脂肪をどんどん減らす!!

基礎代謝を高くする簡単エクササイズ

基礎代謝を高くするには、筋肉を増やすことが大切。

筋肉を増やせばカロリーを消費する力がアップし、

内臓脂肪が燃えやすいからだになります。毎日、続け

られる手軽なエクササイズで 筋力をアップしましょう!

◇ 基礎代謝を高める簡単エクササイズ

1、まっすぐに立って少しヒザをまげ、胸の位置まで

  腕をあげて左右にからだをひねります。

  左右交互に、50回ずつ行います。

2、両ヒザを軽く曲げて体重移動し、肩と腕を下げて

  わき腹を伸ばします。 左右交互に50回ずつ。

3、スクワットの要領でヒザを曲げ伸ばしします。

 
  からだが伸びたときに肩もあげます。100回。

  からだを速めに上下させるのがポイントです。

慣れないうちは、ちょっと手軽とはいえないかもしれ

ませんね。ノリのいい音楽をききながらリズミカルに

行うと、50回とか100回は、あっという間です。

運動に慣れていない方は、少なめの回数からはじめて、

慣れたら徐々に回数を増やしていくといいでしょう。