基礎代謝を高くするには、筋肉を増やすことが大切。
筋肉を増やせばカロリーを消費する力がアップし、
内臓脂肪が燃えやすいからだになります。毎日、続け
られる手軽なエクササイズで 筋力をアップしましょう!
◇ 基礎代謝を高める簡単エクササイズ
1、まっすぐに立って少しヒザをまげ、胸の位置まで
腕をあげて左右にからだをひねります。
左右交互に、50回ずつ行います。
2、両ヒザを軽く曲げて体重移動し、肩と腕を下げて
わき腹を伸ばします。 左右交互に50回ずつ。
3、スクワットの要領でヒザを曲げ伸ばしします。
からだが伸びたときに肩もあげます。100回。
からだを速めに上下させるのがポイントです。
慣れないうちは、ちょっと手軽とはいえないかもしれ
ませんね。ノリのいい音楽をききながらリズミカルに
行うと、50回とか100回は、あっという間です。
運動に慣れていない方は、少なめの回数からはじめて、
慣れたら徐々に回数を増やしていくといいでしょう。
筋肉を増やせばカロリーを消費する力がアップし、
内臓脂肪が燃えやすいからだになります。毎日、続け
られる手軽なエクササイズで 筋力をアップしましょう!
◇ 基礎代謝を高める簡単エクササイズ
1、まっすぐに立って少しヒザをまげ、胸の位置まで
腕をあげて左右にからだをひねります。
左右交互に、50回ずつ行います。
2、両ヒザを軽く曲げて体重移動し、肩と腕を下げて
わき腹を伸ばします。 左右交互に50回ずつ。
3、スクワットの要領でヒザを曲げ伸ばしします。
からだが伸びたときに肩もあげます。100回。
からだを速めに上下させるのがポイントです。
慣れないうちは、ちょっと手軽とはいえないかもしれ
ませんね。ノリのいい音楽をききながらリズミカルに
行うと、50回とか100回は、あっという間です。
運動に慣れていない方は、少なめの回数からはじめて、
慣れたら徐々に回数を増やしていくといいでしょう。